みかんの食べすぎで体が黄色い？柑皮症の原因と黄疸との見分け方【医師解説】

◆なんとなく体が黄色い？冬に増える「みかん現象」

「なんとなく体が黄色い気がするのですが…」
冬の外来でよく聞かれるご相談です。

多くは病気ではなく、柑皮症（かんぴしょう） と呼ばれる状態。
みかんなどの食べすぎによって起こります。

◆柑皮症の原因は「βカロテン」

みかんに多く含まれるのが β（ベータ）カロテン。
体内でビタミンAに変わる大切な栄養素ですが、摂りすぎると使いきれなかった分が皮膚にたまります。
その結果、皮膚がほんのり黄色っぽく見えることがあるのです。

◆手のひらや足の裏が黄色くなる理由

特に目立ちやすいのが

• 手のひら
• 指先
• 足の裏

βカロテンは皮膚の角質層にたまりやすく、角質の厚い部分ほど色が出やすいためです。
顔より先に手の色で気づく方が多いのが特徴です。

◆どのくらい食べると起こる？

「そんなに食べていないのに」と言われることもありますが、
毎日数個を続けるだけでも起こることがあります。
量を減らせば、数週間〜1か月ほどで自然に元に戻り、体への害は通常ありません。

◆注意したいのは「黄疸」

「黄色くなる」と聞いて心配なのが 黄疸。
見分けるポイントは 白目（眼球結膜） です。

• 手だけ黄色い → 柑皮症の可能性が高い
• 白目も黄色い → 要注意（肝臓・胆道の病気の可能性）

白目が黄色い場合は、必ず医療機関を受診してください。

◆体に良い食べ物でも“適量”が大切

みかんは体に良い食べ物ですが、
「体に良い＝無限OK」ではありません。

手が黄色くなったら「冬を楽しみすぎたサイン」くらいに思って、少しペースを落としてみてください。
ただし、白目まで黄色い場合は“みかんのせい”と決めつけず、必ずご相談ください。